Azt javaslom, hogy kevesebb figyelmet szenteljek az "alvásra" és inkább az "lefekvésre". Az lefekvés ideje, hogy ágyban lehessen, csendben legyünk, és készüljünk fel a holnapra. , imákat mondani, vagy beszélgetni a babájával, vagy a csillagokra gondolni, vagy bármi másra, ami nem zavarja a háztartás többi tagját. Rendelkezzen olyan tevékenységekkel a térében, amelyek nem fogják felszámolni, és amelyeket az ágyán végezhet. A könyvek jók.

Azt is elkezdeném többet ásni, hogy életében mi okoz szorongást. 7 évesen iskolába jár, és a társadalmi nyomás kezd erősödni. Talán aggódik amiatt, hogy készen áll a holnapra .. ebédje, ruhái vagy házi feladatai miatt. A gyerekek is aggódnak.

Többek között ez megtanít néhány stratégiát saját szorongásának kezelésére, ami szintén jó. Ez elindítja a saját alvásának kezelésében is.

Megállapítottam, hogy amikor a gyerekeimnek valamiféle alvási problémáik vannak, a számunkra megfelelő megközelítés az, hogy szuper aktívak legyenek a nap folyamán. Amikor lefekszik, annyira fáradtak, hogy bármi is legyen a probléma, nem kerül felszínre, mert nagyon gyorsan alszanak.

Ezt a mintát néhány napig folytatjuk, hogy új modellt hozzunk létre, és hatékony volt.

A másik megfontolandó kérdés az, hogy ez azután kezdődött-e, hogy valóban problémái voltak az elalvással, és ha igen, akkor miért is kezdődött ez. Aggodalom, hogy nem tudok elaludni, valahonnan származott.
Ami a gyerekeim számára beválik, az az, hogy hagyom őket olvasni az ágyban. Mindegyiknek van egy fénye az ágya mellett, amelyet megfordíthatnak. Nyilvánvaló, hogy ha nem mennek el aludni a csendes idő után, és folytatják az olvasást, akkor el kell mennem mondani nekik, hogy eljött az idő, de miután gond nélkül pihentető időt töltöttem, úgy tűnik, hogy ez segít.

Lehet, hogy már ezt csinálja, de az egyik általános és hatékony technika az állandó lefekvési rutin kialakítása, amely olyan tevékenységeket tartalmaz, amelyek segítik a gyermek megnyugvását. Ez magában foglalhatja a testápoló alkalmazását, a történetek olvasását és a dalok énekét (gyermekeim fiatalabbak, ezért a futásteljesítmény változhat). Egy aktív nap után (ahogy Walter javasolja) a nyugtató lefekvési rutin kiváló kontrasztot nyújt, amely segíthet a gyermek alvásában. Talán maga a rutin következetessége segíthet legyőzni az alvással kapcsolatos félelmeit.

Egyetértek az összes korábbi plakáttal. Rendszeresen a 4 éves gyerekem azt mondja: "De mi van, ha nem tudok aludni?". Nem tudom, hogy ez honnan származik, de általában olyan éjszakákon teszi, amikor nem fárad el kivételesen lefekvéskor. Aztán előfordulhat, hogy kipattan néhányszor az ágyból, és mi egyszerűen visszatesszük az ágyba.

Szerintem valószínűleg egy kicsit más a helyzet a lányodban, mert idősebb, és azt mondod, hogy soha nem volt ez a fajta probléma vele. Azt hiszem, Morah észreveszi, amikor azt mondja, hogy meg kell vizsgálnod, mi okozta ezt. Véletlenül látott ijesztő filmet? Hallasz egy ijesztő történetet az egyik osztálytársától az iskolában (ez mindig nagy volt velem)? A 7 éves gyermek fantáziája fenomenális lehet, és nem okozhat képzelt rettegésben hiányt. Emlékszem, hogy olyan filmek egész sorát hallottam, mint a Rémálom az Elm utcán és 13-án pénteken az iskolában olyan osztálytársaktól, akiknek engedélyezték a filmek megtekintését (7 évesen / 8!), És hetekig komolyan éjszakánként fent tartott - és a mai napig nem láttam ezeket a filmeket.

Amikor a fiam elkezdi a "Mi van, ha nem tudok aludni?" játék, emlékeztetem rá, hogy képes mély lélegzetet venni, és takarójával, párnájával és Tigrisével lehúzódni, megfordulni, lehunyni a szemét, és aludni. Arra is emlékeztetem, hogy ha szüksége van ránk, akkor a folyosón vagyunk. A legfontosabb, hogy nyugodt és nyugodt legyen.

Ha nem tud elaludni, mert fél, akkor bizonyos megnyugtatás komoly rendben van, és ez sokáig tarthat. Ha horrorfilmeket nézek (különösen olyanokat, amelyekben szellemek szerepelnek), akkor sem tudok hetekig aludni, noha 30 éves vagyok, és tudom, hogy egyik sem az igazi, de a fantáziám néha a lehető legjobbat tudja kihozni belőlem (kérdezd meg a Tizenhárom szellem filmről. Ez a film még mindig kiborít). Lehet, hogy néhány hétig minden este meg kell nyugtatnia, hogy nem hagyja, hogy bármi is fájjon neki, amíg az emlékezet nem halványul. Ha mégis ez a probléma, kérjük, most foglalkozzon vele. A szüleim soha nem tettek velem, feltételezem, azt hiszem, hogy csak kinövök belőle, de már tizenéves koromban jártam, mielőtt még a saját szobámban is aludhattam volna a sötétben (igen, kicsi vagyok sötétség).

Szuperfáradt ágyba helyezés is nagyszerű ötlet, mert túl fáradt lesz ahhoz, hogy aggódjon, hogy nem tud aludni.